SMART TIP : 6 astuces pour arrêter de tout dramatiser

Les leaders qui transforment des petits revers en scénarios de fin du monde — ce que les scientifiques appellent la “catastrophisation” — risquent de transmettre leur stress à leurs équipes.

Si cette tendance à tout dramatiser et voir le pire impacte votre leadership, voici comment y remédier :

1️⃣ Identifiez la source. La catastrophisation est un comportement appris. Réfléchissez aux périodes de votre vie où cette habitude a pu se former. Ces souvenirs peuvent être douloureux, mais comprendre l’origine de cette tendance est le premier pas pour la désamorcer.

2️⃣ Questionnez vos perceptions. Analysez les signes qui vous poussent à imaginer le pire. Y a-t-il des situations, des personnes ou des défis qui déclenchent ce mécanisme ? Demandez-vous si ces peurs sont basées sur des expériences passées ou sur des faits réels, et surtout, quels éléments positifs vous pourriez être en train d’ignorer.

3️⃣ Régulez vos émotions. Quand l’anxiété monte, recentrez-vous sur votre expérience physique : des changements simples dans votre respiration et votre environnement peuvent apaiser votre système nerveux instantanément.

4️⃣ Reconnaissez l’impact sur votre équipe. En tant que leader, votre humeur influence celle de votre équipe. Admettez l’effet que vos pensées catastrophiques peuvent avoir sur eux. Et si nécessaire, excusez-vous pour les moments passés et partagez les mesures que vous prenez pour évoluer.

🔑 2 conseils bonus pour prévenir la catastrophisation :

💡 Pratiquez la gratitude. Concentrez-vous chaque jour sur ce qui fonctionne bien et les réussites de l’équipe. Cela vous aidera à équilibrer votre perspective et à réduire les pensées négatives.

🌈 Adoptez un mentor ou un coach. Avoir un conseiller extérieur vous permet d’évaluer les situations de façon plus objective et de diminuer les tendances au catastrophisme. Les leaders aussi ont besoin de soutien pour gérer leurs propres émotions. 

Et vous, prêt à réorienter votre pensée et à instaurer un climat serein pour votre équipe ?

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Ce sont de précieuses leçons pour les managers et dirigeants ambitieux qui cherchent à inspirer et motiver leurs équipes, à innover et à se démarquer de la concurrence.

En suivant ces conseils, vous améliorez la performance de votre entreprise, et construisez un héritage durable qui inspirera vos collaborateurs et vos clients.

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